منتدى منازل السائرين
مرحباً بكم زوارنا الكرام وتأملوا في قول الفُضيل بن عِياض رحمه الله :
" الزمْ طريقَ الهدَى ، ولا يضرُّكَ قلَّةُ السالكين ،
وإياك وطرقَ الضلالة ، ولا تغترَّ بكثرة الهالكين ".
أهلاً وسهلاً بكم على صفحات منازل السائرين


No


يهتم بنشر الثقافة الإسلامية
 
الرئيسيةالبوابة*بحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تحرير هرمون السعادة بمارسة رياضة الركض

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبداللطيف
المشرف العام
المشرف العام


تاريخ التسجيل : 12/03/2009
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : جامعي
العمل : التعليم
العمر : 31
ذكر
عدد المساهمات : 5635
المزاج : الحمد لله
دعاء الميزان

مُساهمةموضوع: تحرير هرمون السعادة بمارسة رياضة الركض   21.05.10 8:48

دراسة تشيكية تؤكد أن ممارسة رياضة الركض تؤدي إلى تحرير هرمون السعادة
أعلنت دراسة طبية تشيكية حديثة أن ممارسة رياضة الركض تؤدي إلى تحرير هرمون إيندورفين الذي يقال عنه بأنه هرمون السعادة في الجسم ولهذا تتم ممارسة هذه الرياضة ليس فقط من أجل تجنب الجلطات القلبية وإنما لأنها تحقق المتعة.

وأوضحت الدراسة أن "الركض يساعد أيضاً في تخفيف التوتر ويبعد القلق لأن العداء يقوم خلال الركض بتنظيف رأسه من الهموم وبالتالي يصبح محصنا نفسيا بشكل أفضل".

وأشارت إلى أن "الركض هو نشاط صحي وقائي ممتاز لكون قلة الحركة تؤدي إلى البدانة وزيادة الوزن وتزيد احتمالات التعرض للموت بسبب الأمراض القلبية ومرض السكري وسرطان الأمعاء الغليظة وارتفاع ضغط الدم لافتة إلى أن الركض ليس دواء سحريا للعلل الصحية ولذلك يتوجب مراعاة الوضع الصحي لكل شخص وإمكانياته".

وأكدت أن "المخاوف السائدة لدى البعض من حدوث إشكالات في المفاصل في حال ممارسة رياضة الجري ليست في محلها لأن التجارب التي أجريت أثبتت أن المسنين الذين يمارسون الركض يشتكون من آلام في مفاصل الورك أو الركبة أقل من الذين لا يمارسون الرياضة".

وخلصت الدراسة إلى القول إن "الناس الذين يركضون بشكل منتظم يتعرضون بشكل أقل للأمراض العادية مثل الإنفلونزا أو السعال كما أن الرياضيين يتبعون نظاماً صحياً جيداً".

وكانت دراسة سابقة أشارت إلى أن رياضة الجري مفيدة للجهاز التنفسي بصورة كبيرة، حيث تصبح عضلات الرئتين أكثر قوة والأنسجة أكثر فعالية، ما يمكن من دخول كميات أكبر من الأوكسجين وطرح ثاني أوكسيد الكربون ليفيد من تلك العملية الجسم خاصة الدماغ وبالتالي يتم تحسين عمل القلب والأوردة والشرايين الدموية.

يشار إلى أن أفضل الطرق لممارسة الجري هي من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً بمعدل 25 إلى 50 دقيقة يوميا في الهواء الطلق وفقاً لما ينصح به الأطباء.

سيريانيوز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفاروق
مشرف
مشرف


تاريخ التسجيل : 05/05/2009
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : كلية الشريعة
العمل : مدرس
العمر : 40
ذكر
عدد المساهمات : 4803
المزاج : أسأل الله العفو والعافية
دعاء الجدي

مُساهمةموضوع: رد: تحرير هرمون السعادة بمارسة رياضة الركض   21.05.10 9:26

:D
يشار إلى أن أفضل الطرق لممارسة الجري هي
من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً
بمعدل 25 إلى 50 دقيقة يوميا في الهواء الطلق
وفقاً لما ينصح به الأطباء.
Question
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alshlash.yoo7.com/
أبوعلاء
مشرف
مشرف


تاريخ التسجيل : 23/04/2010
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : معهد متوسط
العمل : موظف
العمر : 39
ذكر
عدد المساهمات : 5119
المزاج : الحمد لله على كل حال
دعاء الثور

مُساهمةموضوع: رد: تحرير هرمون السعادة بمارسة رياضة الركض   21.05.10 11:28


ذكرت بعض الدراسات أن المشي السريع أيضاً
مفيد في هذا المجال إذا لم يكن بالإمكان الركض



اللهم إجعلنا أخوة متحابين فيك يارب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ممدوح
مجلس الإدارة
مجلس الإدارة


تاريخ التسجيل : 19/05/2009
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : متعلم
العمل : أعمال حره
العمر : 37
ذكر
عدد المساهمات : 480
دعاء الدلو

مُساهمةموضوع: رد: تحرير هرمون السعادة بمارسة رياضة الركض   14.09.10 17:15

:)

"الناس الذين يركضون بشكل منتظم يتعرضون بشكل أقل للأمراض العادية مثل الإنفلونزا أو السعال كما أن الرياضيين يتبعون نظاماً صحياً جيداً"

Rolling Eyes
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبداللطيف
المشرف العام
المشرف العام


تاريخ التسجيل : 12/03/2009
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : جامعي
العمل : التعليم
العمر : 31
ذكر
عدد المساهمات : 5635
المزاج : الحمد لله
دعاء الميزان

مُساهمةموضوع: رد: تحرير هرمون السعادة بمارسة رياضة الركض   08.04.12 7:16

حياكم الله أيها الاخوة الكرام على هذا المرور

مع خالص تمنياتي لكم بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تحرير هرمون السعادة بمارسة رياضة الركض
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى منازل السائرين :: ¤ ¤ ¤ قسم المناسبات والمنوعات ¤ ¤ ¤ :: .:: الصحة العامة ::.-
انتقل الى: