منتدى منازل السائرين
مرحباً بكم زوارنا الكرام وتأملوا في قول الفُضيل بن عِياض رحمه الله :
" الزمْ طريقَ الهدَى ، ولا يضرُّكَ قلَّةُ السالكين ،
وإياك وطرقَ الضلالة ، ولا تغترَّ بكثرة الهالكين ".
أهلاً وسهلاً بكم على صفحات منازل السائرين


No


يهتم بنشر الثقافة الإسلامية
 
الرئيسيةالبوابة*بحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التنزه سيراً على الأقدام يجدد النشاط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبداللطيف
المشرف العام
المشرف العام
avatar

تاريخ التسجيل : 12/03/2009
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : جامعي
العمل : التعليم
العمر : 32
ذكر
عدد المساهمات : 5635
المزاج : الحمد لله
دعاء الميزان

مُساهمةموضوع: التنزه سيراً على الأقدام يجدد النشاط    22.09.10 8:49

التنزه سيراً على الأقدام يجدد النشاط ويحقق التوازن النفسي

يعد التنزه سيراً على الأقدام نشاطاً شائعاً بصورة كبيرة، وهو طريقة رائعة لتغذية الروح بالهدوء والسكينة وتجديد النشاط، غير أن المشي بصفة منتظمة على مدار العام مفيد للصحة. فالتجول يشعرك بالسعادة والرضا ويمنحك توازناً نفسياً. ويعد التنزه سيراً على الأقدام بصفة منتظمة أيضاً طريقةً رائعةً للاحتفاظ باللياقة البدنية، كما يحسن من جهاز أوعية القلب ويقوي مناعة الجسم ويعزز مستوى الأيض «التمثيل الغذائي». ولا يحتاج المرء الكثير لممارسة السير، فهو رياضة يمكنك ممارستها حتى في منزلك. ورغم ذلك، يقول الأستاذ الجامعي كلاوس فولكر من معهد الطب الرياضي بجامعة مونستر الألمانية، فإن «التنزه سيراً على الأقدام كل بضعة أسابيع ليس له تأثير يذكر».

وأضاف: «لا يكون السير فعالاً إلا عند ممارسته لفترة طويلة، فمعظم الناس يمارسون التنزه سيراً على الأقدام بشكل غير منتظم». ويقول فولكر إن السير مرتين على الأقل أسبوعياً لفترة تتراوح بين 30 و45 دقيقة في كل مرة ضروري لتحسين الصحة البدنية. ورغم ذلك، فإن معظم الناس غير مؤهلين لقضاء هذا الوقت الكبير في السير.

وقد أظهرت دراسة أجرتها الرابطة الألمانية للتنزه سيراً على الأقدام أن ما يقرب من نصف سكان البلاد ممن تتجاوز أعمارهم الستة عشر عاماً مارسوا رياضة المشي لفترات طويلة في المناطق الجبلية، غير أنه لم يمارس هذه الرياضة عدة مرات شهرياً سوى المسنين الذين تزيد أعمارهم على 60 عاماً. لذا ينصح فولكر بممارسة الشكل الأكثر «بساطة» من التنزه سيراً على الأقدام، ألا وهو المشي. ويصف فولكر المشي بأنه «حركة إجبارية» تتم لفترات قصيرة ولكن بصورة منتظمة. ويقول فولكر: «يمكنك أيضاً دمج فترة من التنزه الحقيقي سيراً على الأقدام في برنامجك التدريبي كل ثلاثة إلى أربعة أسابيع». ويتفق الأستاذ الجامعي إنجو فروبوز من مركز الصحة بالمعهد العالي للرياضة في مدينة كولونيا الألمانية مع هذا الرأي. فالسير النشيط عبر شوارع المدينة له فوائد السير نفسها لفترات طويلة في المناطق الجبلية، الأمر الذي يرجع إلى ما يتضمنه المشي من حركة للجسم، والتي لا تتطلب الذهاب لقضاء عطلة في منطقة جبال الألب. ويوصي فولكر بالإعداد الجيد في حال التخطيط للذهاب في عطلة كاملة للتنزه سيراً على الأقدام بدلًا من مجرد قضاء عطلة نهاية الأسبوع في مكان بعيد.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبوعلاء
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 23/04/2010
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : معهد متوسط
العمل : موظف
العمر : 40
ذكر
عدد المساهمات : 5119
المزاج : الحمد لله على كل حال
دعاء الثور

مُساهمةموضوع: رد: التنزه سيراً على الأقدام يجدد النشاط    22.09.10 8:59

:)
المشي السريع مفيد لجميع أعضاء الجسم
بارك الله فيك ونفع بك
كل الشكر لك على جهودك المبذولة
Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن التين
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 17/03/2009
مكان الإقامة : ســـوريــــــــا
التحصيل التعليمي : طالب جامعة
العمل : موظف
العمر : 44
ذكر
عدد المساهمات : 1958
المزاج : الحمدلله رب العالمين
دعاء السمك

مُساهمةموضوع: رد: التنزه سيراً على الأقدام يجدد النشاط    22.09.10 11:29

:D

بارك الله فيك على هذا الموضوع

Question
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفاروق
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 05/05/2009
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : كلية الشريعة
العمل : مدرس
العمر : 40
ذكر
عدد المساهمات : 4803
المزاج : أسأل الله العفو والعافية
دعاء الجدي

مُساهمةموضوع: رد: التنزه سيراً على الأقدام يجدد النشاط    22.09.10 14:53

:D

يقول فولكر إن السير مرتين على الأقل أسبوعياً لفترة
تتراوح بين 30 و45 دقيقة في كل مرة ضروري
لتحسين الصحة البدنية.

Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alshlash.yoo7.com/
عبداللطيف
المشرف العام
المشرف العام
avatar

تاريخ التسجيل : 12/03/2009
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : جامعي
العمل : التعليم
العمر : 32
ذكر
عدد المساهمات : 5635
المزاج : الحمد لله
دعاء الميزان

مُساهمةموضوع: رد: التنزه سيراً على الأقدام يجدد النشاط    08.04.12 7:15

حياكم الله أيها الاخوة الكرام على هذا المرور

مع خالص تمنياتي لكم بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التنزه سيراً على الأقدام يجدد النشاط
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى منازل السائرين :: ¤ ¤ ¤ قسم المناسبات والمنوعات ¤ ¤ ¤ :: .:: الصحة العامة ::.-
انتقل الى: