منتدى منازل السائرين
مرحباً بكم زوارنا الكرام وتأملوا في قول الفُضيل بن عِياض رحمه الله :
" الزمْ طريقَ الهدَى ، ولا يضرُّكَ قلَّةُ السالكين ،
وإياك وطرقَ الضلالة ، ولا تغترَّ بكثرة الهالكين ".
أهلاً وسهلاً بكم على صفحات منازل السائرين


No
منتدى منازل السائرين
مرحباً بكم زوارنا الكرام وتأملوا في قول الفُضيل بن عِياض رحمه الله :
" الزمْ طريقَ الهدَى ، ولا يضرُّكَ قلَّةُ السالكين ،
وإياك وطرقَ الضلالة ، ولا تغترَّ بكثرة الهالكين ".
أهلاً وسهلاً بكم على صفحات منازل السائرين


No
منتدى منازل السائرين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


يهتم بنشر الثقافة الإسلامية
 
الرئيسيةالبوابة*أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أبوعلاء
مشرف
مشرف
أبوعلاء


تاريخ التسجيل : 23/04/2010
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : معهد متوسط
العمل : موظف
العمر : 46
ذكر
عدد المساهمات : 5117
المزاج : الحمد لله على كل حال
دعاء الثور

العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة   العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة Empty24.10.10 12:16

العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة 514945

العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة
هل من الصعب الجلوس على الكمبيوتر والنظر إلى الشاشة لإرسال بعض الإيميلات لمدة ثمان ساعات يومياً؟ لا إلا في حالة أن يتم ذلك بصورة خاطئة.
أدواتك التي تستخدمها مثل "الفأرة، لوحة المفاتيح، الشاشة، الكرسي" تلعب دورا مهما في حالتك البدنية، وعند خروج أحد العناصر فقط عن النظام فإنه قد يتسبب في آلام للرقبة والظهر والعضلات وقد يسبب متلازمة النفق الرسغي إضافة إلى إرهاق للعين.
ومن المعروف أن هناك قواعد لخلق بيئة عمل مريحة، عند الالتزام بها سيعود هذا بفرق كبير على صحتك إن كنت تعمل على الكمبيوتر لفترة طويلة.
وإليك عدة نصائح، قم باتباعها لتصميم بيئة عمل مريحة سواء في مكان العمل أو في المنزل:

1- الكرسي:
يجب أن يكون مصمم جيداً ليناسب جميع أوضاع الجلوس مما يعود بالفائدة على الجسم، ويُفضل البحث عن كراسي تلائم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، إضافة إلى أنه يجب أن يسمح الكرسي بوجود راحة للقدمين على الأرض، وإن كانا لا يصلان للأرض فمن الممكن استخدام مسند القدمين، وينبغي أن يكون الكرسي لينا حتى يساعد على استرخاء الجسم.

2- المكتب:
قد تكون في حاجة إلى إجراء تعديلات على مكتبك مثل زيادة أو تقليل ارتفاع سطح المكتب، وحينها يمكنك إضافة لوحة مفاتيح الكمبيوتر على سطح المكتب، ويجب عليك التأكد من وجود مسافة لا تقل عن 3 بوصة على الأقل بين سطح المكتب وقدميك، ويجب التأكد أيضاً من وجود مساحة تحت المكتب حتى يمكنك تحريك قدميك وتمديدهما بسهولة شديدة.
كما يجب تنظيم سطح المكتب بحيث تكون الأدوات كلها قريبة في متناول اليد، ولا يجب أن يوجد شيء بعيد عن المتناول حتى لا تُصاب بأي آلام للظهر أو الرقبة.

3- مكان شاشة الكمبيوتر:
يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر في وضع أقل بقليل من مستوى العين عند الجلوس في وضعية مستقيمة، وذلك لتجنب آلام الكتف والعين والعمود الفقري والرقبة، ويجب أن يكون الجهاز بعيداً عن العين مسافة تتراوح بين 18 إلى 30 بوصة مما يعمل على تجنب الإصابة بالتواء الرقبة.

4 - مكان لوحة المفاتيح والماوس:
إن استخدام لوحة المفاتيح والماوس قد يسهمان في الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، ولخفض هذه المخاطر، يجب وضعهما بطريقة صحيحة.
إن لوحة المفاتيح ذات المستوى حاد الانخفاض تجبرك على ميل المعصمين بشدة، ولوحة المفاتيح ذات الارتفاع الزائد تعمل على ارتفاع الكتفين، لذلك تُفضل لوحة المفاتيح القابلة للتعديل حيث أنها تعمل على صحة الجسم.
ويجب أن تكون لوحة المفاتيح أمامك مباشرة بحيث تكون على مسافة تحافظ على وجود المرفقين والذراعين أيضاً، ويجب أن يكون الماوس في متناول اليد، وتأكد من عدم ثني معصمك للأعلى، وإن كان استخدام الماوس يضرك فيمكنك استخدام أداة أخرى.
إن لوحة المفاتيح والماوس المناسبين يساعدان على راحة اليد، وعند عدم ملاءمتهما فقد تحدث الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
إن الحصول على بيئة عمل بالغة الراحة شيء مفيد جداً وفردي جداً، إن كنت تشعر بعدم الراحة في مكتبك يمكنك إحداث بعض التغييرات عن طريق الاستعانة بمهندس ديكور محترف.

العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة 108406 العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة 108406
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صالح العلي
المشرف العام
المشرف العام
صالح العلي


تاريخ التسجيل : 12/03/2009
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : جامعي
العمل : التعليم
العمر : 65
ذكر
عدد المساهمات : 5657
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
دعاء العقرب

العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: رد: العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة   العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة Empty24.10.10 14:05

العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة 514945


اللهم نسألك صحة في ايمان

العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة 796658
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفاروق
مشرف
مشرف
الفاروق


تاريخ التسجيل : 05/05/2009
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : كلية الشريعة
العمل : مدرس
العمر : 47
ذكر
عدد المساهمات : 4805
المزاج : أسأل الله العفو والعافية
دعاء الجدي

العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: رد: العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة   العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة Empty02.11.10 13:51

:idea:

نسأل المولى العافية

Rolling Eyes
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alshlash.yoo7.com/
 
العمل في بيئة مريحة لا يسبب آلام في الرقبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» إرشادات آلام الظهر
» الاكتئاب يسبب تلفا بالدماغ
» الإفراط في استخدام التكنولوجيا يسبب مشاكل في النوم
»  استئصال اللوزتين عند الأطفال يسبب السمنة المفرطة
» ابتكار سجادة للصلاة تخفف آلام العظام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى منازل السائرين :: ¤ ¤ ¤ قسم المناسبات والمنوعات ¤ ¤ ¤ :: .:: الصحة العامة ::.-
انتقل الى: