منتدى منازل السائرين
مرحباً بكم زوارنا الكرام وتأملوا في قول الفُضيل بن عِياض رحمه الله :
" الزمْ طريقَ الهدَى ، ولا يضرُّكَ قلَّةُ السالكين ،
وإياك وطرقَ الضلالة ، ولا تغترَّ بكثرة الهالكين ".
أهلاً وسهلاً بكم على صفحات منازل السائرين


No
منتدى منازل السائرين
مرحباً بكم زوارنا الكرام وتأملوا في قول الفُضيل بن عِياض رحمه الله :
" الزمْ طريقَ الهدَى ، ولا يضرُّكَ قلَّةُ السالكين ،
وإياك وطرقَ الضلالة ، ولا تغترَّ بكثرة الهالكين ".
أهلاً وسهلاً بكم على صفحات منازل السائرين


No
منتدى منازل السائرين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


يهتم بنشر الثقافة الإسلامية
 
الرئيسيةالبوابة*أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أبوعلاء
مشرف
مشرف
أبوعلاء


تاريخ التسجيل : 23/04/2010
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : معهد متوسط
العمل : موظف
العمر : 46
ذكر
عدد المساهمات : 5117
المزاج : الحمد لله على كل حال
دعاء الثور

أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي  Empty
مُساهمةموضوع: أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي    أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي  Empty14.01.11 9:38

أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي
إذا كنت ترغب في الحصول على نوم صحي وهادئ أثناء الليل ، فما عليك سوى إنهاء يومك بهدوء وسلام.
تقول الأخصائية النفسية هايكه هوفمان ، من الاكاديمية الألمانية للوقاية والإدارة الصحية في مدينة زاربروكن غربي ألمانيا: "تجنب دائما الأنشطة الشاقة أو التوتر أو الإحباط أو الانفعال قبل النوم مباشرة".
وتنصح هوفمان بالاهتمام بالنظام الغذائي ، وتناول وجبات صغيرة وخفيفة قبل النوم. كما ينصح بتجنب المشروبات الكحولية والكافيين في المساء.
ويلعب ترتيب غرفة نوم المرء دورا في الحصول على نوم صحي وهادئ. فتقول المحاضرة والأخصائية النفسية إنه يجب ترتيب الغرفة للاسترخاء في النوم ، مما يعني أنه يجب استخدام السربر للنوم فقط ، لا للتدخين وتناول الطعام والشراب ومشاهدة التلفزيون.
وتوصي هوفمان قائلة: "لا تضع أي شيء يزعجك في غرفة نومك ، مثل ساعة دقاقة أو أشياء تذكرك بعملك أو التوتر اليومي".
إضافة إلى ذلك ، يجب على المرء عدم الذهاب للنوم إلا عند شعوره بالتعب حقا. فتقول الطبيبة النفسية: "حاول اتباع نمط منتظم في النوم والاستيقاظ قدر المستطاع".

Neutral Neutral
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفاروق
مشرف
مشرف
الفاروق


تاريخ التسجيل : 05/05/2009
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : كلية الشريعة
العمل : مدرس
العمر : 47
ذكر
عدد المساهمات : 4805
المزاج : أسأل الله العفو والعافية
دعاء الجدي

أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي    أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي  Empty15.01.11 10:10

"تجنب دائما الأنشطة الشاقة أو التوتر أو الإحباط
أو الانفعال قبل النوم مباشرة".

شكرا لك أبوعلاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alshlash.yoo7.com/
صالح العلي
المشرف العام
المشرف العام
صالح العلي


تاريخ التسجيل : 12/03/2009
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : جامعي
العمل : التعليم
العمر : 65
ذكر
عدد المساهمات : 5657
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
دعاء العقرب

أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي    أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي  Empty19.01.11 15:27

اللهم نسألك العفو والعافية

Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبوعلاء
مشرف
مشرف
أبوعلاء


تاريخ التسجيل : 23/04/2010
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : معهد متوسط
العمل : موظف
العمر : 46
ذكر
عدد المساهمات : 5117
المزاج : الحمد لله على كل حال
دعاء الثور

أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي    أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي  Empty23.01.11 10:03

سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
كل الشكر لكم على المرور الكريم
اللهم اغفر لكل من مر على هذا الموضوع
اللهم أمين أمين

Rolling Eyes
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن البلد
عضو مميز
عضو مميز
ابن البلد


تاريخ التسجيل : 18/11/2010
مكان الإقامة : سوريا
التحصيل التعليمي : جامعي
العمل : طالب
العمر : 38
ذكر
عدد المساهمات : 644
المزاج : الحمد لله
دعاء الثور

أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي    أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي  Empty27.01.11 13:57

لا تضع أي شيء يزعجك في غرفة نومك ، مثل ساعة دقاقة أو أشياء تذكرك بعملك أو التوتر اليومي".
Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أنهِ يومك بهدوء .. تحصل على نوم صحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أخطر3 دقائق تبدأ بها يومك؟
» ابدء يومك بخشوع لانه يطيل العمر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى منازل السائرين :: ¤ ¤ ¤ قسم المناسبات والمنوعات ¤ ¤ ¤ :: .:: الصحة العامة ::.-
انتقل الى: