:D
كيف ترفع مستوى ذكاءك ؟ -نشط خلايا دماغك :
أثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة
تعمل على تفعيل وتنشيط خلايا دماغ الإنسان ,
حاول الاستمرار علي رياضة أو حركة معينة كالركض
في الماراثون أو رياضة المشي السريع .
جدد ذهنك : جرب طعم جديد وروائح جديدة ,
قم بأعمال جديدة .
يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد .
سافر إلى أماكن جديدة .
اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك .
ابتعد عن كل الحركات والأعمال الروتينية
الموجودة في حياتك واكتشف أمورا جديدة وجربها .
أدخل الاسماك في قائمة وجباتك الغذائية :
زيت اوميكا ( 3 ) الموجود في الجوز والسمك
يعمل علي تقوية الذاكرة
وذلك من خلال حمل الأوكسجين عبر الدم ودفعه إلى المخ .
قلل من الدهنيات : استعمل اللحوم الخالية الدسم
والألبان الخالية الدسم .
أكثر من أكل الفاكهة :
للفاكهة تأثير علي دماغ الإنسان
وجهازة العصبي وذلك من خلال :
- المواظبة على تناول الفاكهة بشكل مستمر
يؤدي إلى سهولة حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ .
-2) الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم إلى جلوكوز
ويعتبر الجلوكوز منبع الوقود في الدماغ
وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ
من خلال تناول الفاكهة .
كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئاب
لدى من يعانون من أمراض نفسية .
* نقاط للحصول علي ذاكرة قوية :
_
تناول الصويا
تعمل الصويا على تقوية الذاكرة:
وذلك لاحتوائها علي الاستروجين الطبيعي .
_ المواد المعدنية الضرورية للذاكرة :
قلة الحديد في الجسم تؤدي إلى ضعف الذاكرة ,
والدليل في هذا هو أن قلة الحديد في الجسم
تؤدي إلى قلة الهيموجلوبين في الدم
وبالتالي تؤدي إلى قلة الأوكسجين المنتقل عبر الدم إلى الدماغ .
_
القهوة :
تعمل مادة الكافئين الموجودة في القهوة
على زيادة طاقة الذهن الكامنة وتقوية الذاكرة
مع الانتباه إلى تناول القهوة بشكل متعادل . _
تمارين تقوية الذاكرة : من الملاحظ بأن الأشخاص الذين يعملون على تقوية وتفعيل ذاكرتهم
من خلال القيام بنشاطات ذهنية متنوعة
تكون ذاكرتهم أقوى من غيرهم .
_ تمارين بدنية :
ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ,
ثلاث مرات أسبوعياً
تؤدي إلى تقليل الاضطراب والقلق .
_ تناول الاسماك الغنية بالدهون :
تناول الأسماك 3 مرات في الأسبوع
أو تناول أقراص دهن السمك 3مرات في الأسبوع
تؤدي إلى تقوية الذاكرة
وتوفير اسيد اوميكا
الضروري للجسم ؟
_ الشاي الاخضر :
أفضل طريقة للتخلص من التعب
هو شرب الشاي الأخضر
الذي يعمل علي تقوية الذاكرة وتنظيم ضغط الدم .
_ فيتامين b :
فيتامين b مهم جداً لتوفير الأوكسجين اللازم للدماغ
وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي .
