العدس .. يفوق اللحم قيمة و يحمي القلب من الأمراض

العدس .. يفوق اللحم قيمة و يحمي القلب من الأمراض
أظهرت أحدث الأبحاث والدراسات في مجال التغذية أن إضافة العدس خصوصاً و البقوليات عموماً إلى الغذاء ، يحمي القلب ويقلل فرص تعرضه للأزمات والمشكلات الصحية الخطيرة .
فقد وجد الباحثون أن خطر إصابة الرجال والنساء الذين واظبوا على تناول البقوليات، والعدس بالذات، لأربع مرات أسبوعياً، بأمراض القلب التاجية على مدى 19 عاماً، كان أقل بنسبة 22 في المائة، مقارنة بمن تناولوها لمرة واحدة في الأسبوع .
ولاحظ الباحثون بعد إجراء الفحوصات الطبية على 9600 أمريكي من الأصحاء غير المصابين بأمراض القلب، أن قراءات ضغط الدم والكولسترول عند الأشخاص الذين يعشقون العدس والبقول كانت أقل من مثيلاتها عند الآخرين، كما انخفضت احتمالات تعرّضهم للإصابة بداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم الشرياني .
ويعتبر العدس من أغلى وأغنى البقوليات على الإطلاق في العناصر الغذائية، فهو يعادل اللحم من حيث القيمة الغذائية، بل يفوقه في بعض النواحي لأنه يحتوى على مواد كربوهيدراتية وبروتينية و زلالية و دهنية أيضاً، وهذه العناصر تجعل مقداراً من العدس لا يتجاوز 50 غراما يعطى 333 سعرا حراريا, لذا ينصح به كغذاء أساسي لمن يبذلون مجهودات عضلية شاقة .
و لفت الخبراء إلى أن العدس يحتوي أيضاً على الكالسيوم والفسفور الحديد الذي يفيد في تقوية العظام والأسنان والدم والأعصاب.
كما تساعد قشور العدس في مكافحة الإمساك وإدرار البول ومعالجة حالات فقر الدم والأنيميا، موضحين أنه لا يناسب مرضى السمنة والأمعاء الضعيفة والمصابين بأمراض المعدة والكبد والكلى والمرارة.
ويحتوى أيضا على نسبة عالية من البروتين الضروري لبناء الجسم يحتوي على فيتامينات عديدة وخاصّة فيتامين(ب) المرّكب، كما أنه مدر للبول.
ويلعب العدس دوراً هاماً في تقوية الجهاز العصبي و يساعد في تقوية العظام والأسنان و يساعد في تقوية الدّم وان قشور العدس تفيد في معالجة الإمساك كما يفيد في زيادة وزن الأطفال ويحتوى أيضاَ على بعض المعادن، مثل الفسفور والكالسيوم والحديد وفيتامين " أ " ويكمن الجانب الأبرز في فوائد العدس في المحتوى العالي من الألياف حيث يقل امتصاص الأمعاء للكولسترول، وأن تناول شوربة العدس يقي من الأورام السرطانية.
Neutral

نسأل الله الصحة والسلامة للجميع
Laughing

يعتبر العدس من أغلى وأغنى البقوليات على الإطلاق في العناصر الغذائية،
فهو يعادل اللحم من حيث القيمة الغذائية

Wink

كل الشكرللأخوة الكرام على المرور العطر
Laughing

» الثوم بدون طهي يحمي القلب
» قليل من المكسرات يومياً يحمي القلب
» اللحم المشوي يهدئ أعصاب الرجل
» الأمراض التي يعالجها الزنجبيل
» بطارية عمرها يفوق التقليدية بمائة مرة